实用养生方法-摩腹法

摩腹法

作用:助消化,消除腹胀。

方法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。

摩腹养生亦为历代养生家所推崇。南北朝齐梁时期,达摩撰写的《易筋经》中记有摩腹三法,当时在民间广为流传。隋代设有按摩博士,巢元方在《诸病源候论》中记了摩腹方法:“两手相摩令热,然后摩腹,以令气下”,“若摩脐上下并气海,不限次数,以多为佳。”

唐代时,按摩术发展为独立一科,《唐六典》记载,按摩可除“风、寒、暑、湿、饥、饱、劳、逸之疾。”并指出:“凡人肢节脏腑积而疾生,宜导而宣之,使内疾不留,外邪不入。”唐代著名医家孙思邈的养生之道是“食后行百步,常以手摩腹。”他在《千金要方》中说:“摩腹数百遍,则食易消,大益人,令人能饮食,无百病。”明代高濂著的《遵生笺》中说:“食后徐徐行百步,两手摩胁及腹肚。”

清代方开所传《延年九转法》,以图文并茂的形式详细介绍了摩腹的方法。深谙养生之道的南宋诗人陆游,常年坚持按摩腹部,以亲身经验写下动人的诗句:“解衣摩腹西窗下,莫怪人嘲作饭囊”;“解衣许我闲摩腹,又作幽窗梦一回”,“摩挲便腹一欣然”;“摇齿徐自定,发脱却重生,意适簪花舞,身轻舍杖行。”摩腹养生使他受益匪浅,享以85岁高寿。

摩腹何以能却病延年?

祖国医学认为,人的寿夭与五脏六腑盛衰有着密切关系。《内经·灵枢·天年》篇说:“五脏坚固,血脉调和,肌肉解利,皮肤致密;营卫之行,不失其常;呼吸微徐,气以度行;六腑化谷,津液布扬;各如其长,故能长久。”中医极重视五脏,尤其是将脾胃誉为“后天之本,气血生化之源。”故有“食谷者昌”,“有胃气则生,无胃气则亡”之名言。脾胃是人体气机升降的枢纽,肚脐下方至耻骨联合上方的区间为丹田,是调控经络气血运行的中心部位,其中的“关元”、“气海”两穴位为保健要穴,摩腹则能通和上下,去旧生新,调理脏腑阴阳气血的偏盛偏衰,外除诸邪内安五脏,促进阴平阳秘,使之恢复阴阳气血的动态平衡,从而起到却病强身延年之功效。

摩腹法在力度上一定要轻柔,力道太大揉痛肚子,可能事与愿违。

实用养生方法-运目法

运目法

作用:清肝明目。

方法:将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4~5次。

运目,即指眼珠运转,以锻炼其功能,可采取多种方法进行。

1、运睛此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用,能祛除内障外翳,纠正近视和远视。

具体做法是:早晨醒后,先闭目,眼球从右向左,从左向右,各旋转10次;然后睁目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反复四五次;晚上睡觉前,先睁目运睛,后闭目运睛各10次左右。

2、远眺 用眼睛眺望远处景物,以调节眼球功能,避免眼球变形而导致视力减退。例如,在清晨,休息或夜间,有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。但又不宜长时间专注一处,否则反而有害,所以《千金要方·七窍病》把“极目远视”同“夜读细书,月下看书”以及“久处烟火,泣泪过多”等,并列为“伤明之本”。

除上述运目方法外,还可进行眨眼、虎视、瞪目、顾盼等,这些锻炼方法可使眼周围的肌肉得到更多的血液和淋巴液的营养,保护眼睛,增强视力。

历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”,因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》言:“久视伤血”,《养生四要》指出:“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑则不昏”。目之神应内守,才有益于形神协调。《老子》云:“五色乱目,使目不明”。因此,《类经》强调:“心欲求静,必先制眼,抑之于眼,使归于心,则心静而神亦静矣”,说明养目和养神是密切相关的。

在日常生活或工作、学习中,看书、写作、看电视等时间不宜过久,当视力出现疲劳时,可排除杂念,全身自然放松,闭目静坐3~5分钟;或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用,也是医治目疾有效的辅助方法。

实用养生方法-梳发

梳发

作用:疏通气血,清醒头脑。

方法:用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~100次。

梳头,是中国古代养生家重视的养生方式之一,宋朝的《清异录》中就有记载:“梳头洗脚长生事,临卧之时小太平”。

大文豪苏东坡对这个方法也深有体会:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”要知道,头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”,集中了很多重要穴位,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,可以说头部掌管着身体各个部位的健康。

国医大师周岱翰指出,无论男女,即使是头发稀落的老翁,早起梳头,都能有效刺激头部诸多经穴,有助于阳气舒畅和升发。现代医学也证明,这种做法可改善大脑的血液循环,令人更神清气爽。

中医认为,早上梳头能升阳补气,临睡梳头能安神助睡,所以早晚梳头对人体是非常有帮助的,有时间的老人午休前也可做多一次。

实用养生方法-闭口调息法搓面法

闭口调息法

作用:调整人体气机,畅通气血。

方法:经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

呼吸做到平稳,是掌握闭口调息法的要领。这样可以使得氧气分布全身,久而久之让气血畅通,利于五脏六腑的协调工作。该方法建议早上做,因为此时阳气处于上升阶段,可事半功倍。

搓面法

作用:可使面部红润,消除疲劳。

方法:每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部微微发热为度。

面部经络丰富,坚持做搓面法,还有利于延缓皮肤衰老。另外,用搓热的手心蒙双眼,这种类似熨烫的方法对于明目有一定好处。

实用养生方法-咽津法

咽津法

作用:有助于消化。

方法:每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。

唾液俗称口水,为津液所化。中医认为,它是一种与生命密切相关的天然补品,所以古人给予“玉泉”、“琼浆”、“金津玉液”、“甘露”、“华池之水”等美称。漱津咽唾,是古代非常倡导的一种强身方法。

唾液的保健作用

《素问·宣明五气篇》说:“脾为涎,肾为唾”,唾液由脾肾所主。脾肾乃先天、后天之本,与健康长寿密切相关。因此,唾液在摄生保健中具有特殊价值。

李时珍说:“人舌下有四窍,两窍通心气,两窍通肾气。心气流于舌下为灵液。道家语之金浆玉醴,溢为醴泉,聚为华池,散为津液,降为甘露,所以灌溉脏腑,润泽肢体。故修养家咽津纳气,谓之清水灌灵根”。《红炉点雪》中指出:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生”。可见,唾液的作用是多方面的。

1、帮助消化 食物进入口腔后,首先与唾液混合,形成食糜。唾液中的淀粉酶使食物中的淀粉分解为麦芽糖,进而分解为葡萄糖使食物得到初步消化。

2、保护消化道 唾液清洁口腔、保护牙齿,还有中和胃酸、修补胃粘膜等作用。

3、延缓衰老《养性延命录》指出:“食玉泉者,令人延年,除百病”.《延寿书》中亦说:“盖口中津液是金浆玉醴,能终日不唾,需含而咽之,令人精气常留,面目有光”。这些功效已被历代养生家和气功家的长期实践所证实。此外,唾液还有防病治病、促使伤口愈合等作用。

现代研究表明,唾液中包含了血浆中的各类成分,含有10多种酶、近10种维生素、多种矿物质、有机酸和激素等,如分泌型免疫球蛋白、氨基酸、唾液腺激素等,其中唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂,加速细胞内脱氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白质的完成,延缓人体功能衰老。经常保持唾液分泌旺盛,直接参与机体的新陈代谢过程,从而改善毛发、肌肉、筋骨、血液、脏腑的功能,增强免疫功能,预防疾病。

实用养生方法-叩齿

叩齿法

作用:健齿、补肾、健脾、强骨益脑、聪耳明目、美颜荣发。

方法:每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿(注:口腔后方两侧的牙齿)30次,再叩前齿30次。

补肾作用:肾为先天之本。叩齿健肾的机理有二:一是“齿者,肾之标”(《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》),由肾中精气所充养,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾“在液为唾”,唾为囗津,是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,是谓“金津”,又称“玉液”,“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。

健脾作用:脾胃为后天之本,气血生化之源。“百病皆由脾胃衰而生也”(李东坦《脾胃论·脾胃盛衰论》)。叩齿能健脾胃表现为两个方面:一是叩齿能健齿。齿健,则食物易被嚼细,胃负减轻,从而养胃;二是脾“在液为涎”,与胃相表里,涎为口津是唾液中较轻清稀的部分,具有帮助食物消化的功能。叩齿催生唾液,咽之有助于胃“腐熟水分(饮食物)“和脾的“运化、升清”(把水谷化为精微物质并将之“灌溉四旁”、布散全身),减轻脾胃的负担,达到健脾胃的目的。

强骨益脑:肾主骨,而“齿为骨之余”。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。《素问·阴阳应象大论》说:“肾生骨髓”,而脑为髓海,肾中精气充盈,则髓海得养,脑发育健全,就能充分发挥其“精明之府”的功能;反之,肾中精气亏虚,则髓海不足而失养。叩齿能健肾,使肾中精气得充,故可健脑。

聪耳明目:《灵枢·脉度》说:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈,髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又“肾受五脏六腑之精而藏之”(《素问·上古天真论》),“五脏六腑之精气,皆上注于目”(《灵枢·大惑论》),精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。

美颜荣发:叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,进而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精,“其华在发”,叩齿可使肾精充盈而荣发。

齿宜常叩,晋代葛洪《抱朴子》一书指出:“清晨叩齿三百过者,永不动摇”。《诸病源侯论》说;“鸡鸣时,常叩齿,三十六下,长行之,齿不蠹虫,令人齿牢”。自古以来,很多长寿者,都重视和受益于叩齿保健,尤其清晨叩齿意义更大。

为人处世的小细节,你能做到吗?

1,每次去别人家里做客时,千万别两手空空,至少也得买点水果、糖果之类的;还有,做客期间不要坐在别人家的床上,这样会很尴尬。床是用来睡的,不是用来坐的。

2, 每次参与酒局或者聚餐时,和长辈、老师、领导、贵宾等辈分级别比你高的人干杯时,你举杯的高度要比他们低一点,这样表示对他们的尊重。握手时也是一个道理,适当把手拿低一点;还有一点,和女性握手时,只需要半握,要不然会产生很多误会。

3, 出门还是带一把雨伞、一些纸巾、现金吧,以防不备之需;若是跟朋友、情侣一起的话,你也可以帮得上忙。

4, 一个门,如果敲三次都没有人回应,就不要敲了;问别人话或者向别人发消息,别人不回你,就不要死皮赖脸地继续追问了!没有人会忙到连回复你的时间都没有,除非他自打心里就不想理你。

5, 吃饭时,如果旁边有人的话,最好不要发出声音,尤其是吧唧嘴,尽量克制一下吧。

6, 如果有东西掉了或者鞋带松了,最好整个人蹲下去捡,千万不弯着腰、撅着屁股,这样很不雅!

7, 当别人正在批评你时,即使你知道你是被冤枉的,你也不要当众出来反驳,这样会让对方很没有面子,从而讨厌你、憎恨你;正确做法时,先不要顶嘴,等他把气消下去,再找机会和他慢慢解释,从而化解矛盾。

8, 无论是做什么事情,都要适可而止;做第一次时,别人可能不放在心上,但是你再做一次的话,那就不一定那么幸运了。

9, 记住一点:每次去朋友亲戚家吃饭时,吃完后记得帮忙做点力所能及的事情。例如:洗碗、收拾碗筷、打扫卫生等。

10, 我们这一生都会遇到很多形形色色的人,但有一点是永恒不变的:你用什么样的方式去对待别人,别人也会以什么样的方式对待你。记住一句话:没有人有义务对你好,因此请好好珍惜对你好的人。

11, 接受任何人帮忙时,最好随口说一句:“谢谢你”,尤其是快递员、外卖员、服务员等这些底层人员。你随口一句谢谢你,可能会为他们带来暖暖的爱意。

12, 适当退一步,是为了更好地迈出下一步;适当不说话,是为了更好地与其相处。

13, 遇到委屈时,可以忍,但不能一直忍;凡事不过三,忍了三次还不反击,就是无能的表现,会被别人看不起。

14, 自己的秘密不要轻易告诉任何人,否则有可能这时你说出的秘密,会成为将来别人威胁你的把柄。

15, 千万不要相信“有舍才有得”、“钱是越花越多”等之类的毒鸡汤;任何时候,适当攒点钱,总是有用的,尤其是疫情期间。

16, 书本上的知识只能让你不会变傻,但是不能让你赚到钱;真正能让你赚到钱的,还要学会如何为人处世。

17, 永远别再背后议论别人的是非,也不要轻信别人跟你说的小道消息。

18, 职场上,工作做得好是你的本分,做不好是你的责任。

19, 不要贪小便宜,是防范一切诈骗最好、最有效的方法。

20, 孤独是生活的常态,要学会享受,而不是拒绝、逃避;牛羊才会合群,猛兽往往都是孤军奋斗。

21, 朋友没必要交太多,太多了你往往维护不来,到最后交了一群狐朋狗友。

22, 适当糊涂一点,你会过得很快乐;大部分烦恼都来源于太精明、太过于计较得失。

23, 记住一句很扎心的话:“借别人钱,就是在为自己买敌人”。很多友谊的破坏,往往是从借钱开始的,一个人认为是朋友的话,就不用还钱;另一个则认为欠债还钱,天经地义。说到底,都是把钱看得太重。

24, 其实吧,想要维持一段稳定良好的友谊,最好不要有经济往来。

25, 你可以鼓励别人向往诗和远方,但是你要让他先吃饱。

26, 出门在外和陌生人有摩擦时,能忍则忍!因为你根本不知道对方是什么人,万一惹急会做出什么事情来。

27, 无论在什么地方擦桌子、擦椅子等,都要往自己的方向抹。

28, 打电话时,基本的寒暄语、问候语还是必须的;挂电话时,最好等对方先挂,然后你再挂掉。

29, 忠诚和信任只有一次,请好好珍惜!

30, 走在马路上,基本的素质要做好。例如:不要随地吐痰,随手扔垃圾,要不然九年义务白学了。

31, 如果实在闲得无聊,与其刷一些毫无营养的游戏、短视频,还不如静下心多看看书。不到一个月的时间,你会发现自己变了很多。

32, 永远不要弄反一个规律:是你去适应环境,而不是让环境来适应你;职场上,是你去适应别人,而不是别人来适应你;你要是老板领导的话,当我没说!

33, 永远保持脸带微笑,不要让别人轻易看穿你的喜怒哀乐。

34, 日常走路时,腰杆子挺直一点,总归是好的。

35, 生活没必要太复杂,简简单单才是最大的幸福,正所谓大道至简。

36, 太轻易获得的东西,往往更要谨慎点。

37, 保持不熬夜的习惯,对你、对家人都有好处。

38, 早餐一定要吃,即使没时间,也要喝点水。总之,不能空腹。

39, 记住一点:学会闭嘴比学会说话更重要。祸从口出,少说一点,往往可以省去很多麻烦。

40, 无论遇到什么糟糕的事,都不要去责怪谁;责怪谁都没有用,只会让整个团队分崩离析,而是应该团结一致,静下心来想想对策。

41, 自己做的,自己要承担,怨不得别人,更不要想着别人会帮你擦屁股。

42, 想要让别人尊重你,就得先尊重别人。

职场清醒:身边的有钱人教会了你哪些道理?

1、工作就是有贵贱的,仔细想一下就能明白,如果没有贵贱,那为什么薪资待遇不一样呢?
以后谁要是再和你说,工作无贵贱,行行出状元,你最好清醒一点!

2、凡是合乎理性的东西都是现实的,凡是现实的东西都是合乎理性的。——黑格尔《法哲原理》
简单点说就是,存在即是合理,合理就会存在。

3、你在哪个领域去赚钱,在哪里去买资产,这几个大方向,如果不能把握,一辈子忙忙碌碌,就白忙活了!
人生关键的节点就那么几个,选扎根的城市,选吃饭的行业,选人生伴侣,这几个中有2个选好了,就一定不会过得太穷,如果你三个都选错了,那就认命吧………

4、“在市场经济和法律体制完善之前,哪里问题最多,就说明社会力量在往哪里突破。那个地方就是走在改革最前沿的地方。”

看到了吗,这就是社会的真相,水至清则无鱼,问题越多的地方意味着越赚钱,当然风险也更大。

你还看到了什么吗?

我来告你,这个世界上都是先有事实有说法,所以,总有一堆马后炮在叭叭叭。

5、专业的事找专业的人干,能花钱搞定的事,咱们就尽量不要浪费时间。

6、富人公式:注意力>时间>金钱。

如果你始终觉得这个公式不对,那你大概率要一直穷下去了……

7、对于大部分人来说,原生家庭是没有办法让自己的认知和眼界提升的,不拖后腿就算不错了,所以一定要去链接大佬,去链接层次在你之上的人,这样才有可能走上赚钱的快车道。

当然,如果你不认为人类社会是分层的,始终认为人人平等,那就当我在放屁。

8、富人们是很有钱,但他们更知道钱的本质是什么,钱是工具,不是目的,赚钱是为了解决自己的生存需求,为了提高自己抵抗生存风险的能力,而不是为了赚钱而赚钱。

9、穷人和富人有一个很大的不同就是对事件的关注点不同。

比如对于中介,穷人会一直想着这个中介从我这赚走了多少钱,然后就心里不爽,甚至骂骂咧咧;

而富人会想我通过这个中介赚到了多少钱,事后还会发个红包表示感谢。

10、世界是灰色的,黑产和潜规则无处不在,世界在各个角落充斥着“二八原则”。

11、真传一句话,假传万卷书,我们受到的都是通识的教育,但真正的屠龙刀往往是人们口口相传的,还有家庭内部的教育,世界的真相,莫过于此。

12、很多家长都说不能让孩子输在起跑线上,但他们都没有明白,自己才是孩子的起跑线,学校的教育都是后半程了,不起决定性作用。

我们自己需要忙活个10多年甚至更久,才能明白生意究竟该怎么做,资产该如何配置才能利益最大化,楼市、股市究竟是怎么一回事儿,

但富人的孩子在10几岁的时候,他的父母就告诉他了。

13、富人的财富都是因为有时间的积累,才能达到一定量级的,这个过程就是制造行业壁垒,资本对于头部企业的认可,那回报远超你的想象。

14、赚钱的路有很多,就摆在哪里,但你能不能看到,能不能选对属于你的赚钱路,那就得靠你自己了!

15、这个世界上有很多生意,更有很多值钱的大生意,值钱才能赚钱,重要是你能不能分辨出来,更重要的是能不能找到属于你的大生意!

16、任何的财富,都是方向选对,慢慢积累的,关键是,你有这个远见么?你有这个耐心么?

一个长期的慢变量,不是每个人都能识别,都能抓住的。

22条职场潜规则

1.你和某位同事说话时,对方盛气凌人、句句噎人,甚至满嘴脏话!你以为他要么就是有能力的人,要么就是有关系的人。其实你完全错了,他只是看不起你而已;如果遇到领导或者等级比他高的人,他说话肯定客客气气的。这就是人性中的欺软怕硬,不管什么场合,都会存在的。

2.职场中所谓的“老好人”,说难听点就是“无能,不敢得罪别人,不敢冒犯他人”,总是幻想着通过委屈自己、讨好他人来获得别人对自己的认可和欢心。其实,这是最愚蠢的行为,所有人嘴上说着“老好人”非常好,可是从来没有人尊重过他。甚至时间久了,就潜移默化认为“老好人”做这些事是理所当然的。

3.如果你是一团棉花糖,软绵绵的,人人看见都想过来捏一把,捏完嘴里还甜蜜蜜地跟你说:“开玩笑的啦,别往心里去”。如果你是一只豪猪,浑身长满刺,每个人遇见你都得敬你三分,而且对你说话总是恭恭敬敬的。这就是人性的微妙之处,你越怕惹事,别人就越爱欺负你;你越爱惹事,别人却越怕你。因此,当有人欺负你时,你就把事情闹大,对方往往会就此屈服,因为他有错在先,占不到理。

4.职场上,那些满嘴仁义道德、像个老师般喜欢教人做事的人,一定要远离他!因为越是强调别人要有仁有义的人,自己往往都不仁不义。

5.当上司开始把大量任务交给你时,并不是看重你,而是想让你不堪重负,逼你自动离职。公司想要把一个员工炒鱿鱼,有很多种方法,最常见的是:把大量任务交给你,让你完不成指标,让你自卑自弃;这样你就会主动提出离职,公司也就不用按照劳动法支付你赔偿金。

6.千万不要瞧不起你的上司,他之所以能当你的上司,一定有着过人的能力!不管这种能力是光明正大的,还是旁门左道的,在他的面前,你一定要示弱,不要觉得自己比上司厉害,这样才能长久待下去。

7.如果有人开始巴结你、靠近你,甚至贿赂你,并不是你本人有多么大的魅力,而是因为你的手上开始有权利了。

8.永远记住一点:在金钱面前,没有永远的盟友;在金钱面前,一切仁义道德都会崩塌;你去工作就是为了钱,不要想太多。

9.春风得意时,不要洋洋得意,应该低调低调再低调。除了家人,没有人真正希望你过得比他好;如果你过得比他好,他们不会羡慕,只会嫉妒、憎恨,甚至想把你拉下来!

10.职场上,学会闭嘴比学会说话更重要!能不说话时,尽量别说话;很多时候,一句话便能勾起一个人,甚至一群人对你的嫉妒、憎恨,甚至陷害。要想混得久,话少说点,事多做点;虽然看着有点傻,实则是明哲保身。

11.说一个扎心的事实:会拍马屁的人往往更能得到晋升的机会。因为拍马屁其实也是一种能力,这种能力可以让上司领导感到持续愉快;虽然领导都知道这是虚假的,但至少能让自己开心。试问一下,如果你来当领导,你愿意提拔一个整天板着脸、跟你对着干、让你不开心的人吗?这也是人性的一面,顺我者昌,逆我者亡。

12.除了上司领导之外,不要随意听别人使唤,尤其是倒茶端水、扔垃圾这样的小事情。他们第一次叫得动你,就会叫你第二次、第三次……到最后,你连拒绝的机会都没有。

13.凡事先要考虑自己,再去考虑别人;这不是自私,这是明智之举!不要跟我说什么奉献精神、感恩公司之类的毒鸡汤,当公司用不着你时,你才真正知道什么叫兔死狗烹!

14.不要太把自己当回事,其实没有人在乎你。别人只是多看你一眼,你就彻底慌了,觉得自己是不是什么地方做错了;别人消息没有回复你,你就觉得对方开始讨厌你;别人只是随口吐槽一下,你却强行给自己扣上,以为就是在说自己……

15.学会降低别人对你的期望值。假如你在众人面前说你写文案非常厉害,于是公司最近的项目文案就交给你去写。结果呢,你连续熬夜加班、辛辛苦苦写出来的文案,却得不到众人的认可,这就是典型的期待值效应。当一个人或一群人对你的期待值过高时,就会高估你的能力,但最后往往是失望的。因此,应该深藏不露,不要毛遂自荐。

16.职场上有很多杠精的,少和他们发生争执,一个越是没有知识的人,往往越不能接受别人的观点,始终坚定自己的观点是正确的。

17.无论做错什么事,搞砸什么事,都不要贬低自己。不要说自己不行、自己没能力之类的丧气话;你都这样说了,以后谁还敢把任务交给你呢?

18.当你在做任何一个选择时,不要只考虑自己能得到什么,而是应该多多考虑自己会失去什么。学会这个思维能力,你能避开职场上大部分的坑。

19.当你没有价值时,你认识谁都没有用。职场上,最重要的是:不断提升自己的价值,让自己变得无可取代,这样公司才会重用你,你才会涨工资。

20.一个人开始颓废的主要原因:过度内耗。平时无聊时,不要总是去想一些负能量、没意义的事情,想了你也改变不了,没什么用,只会让自己越来越丧气,最后在自我否定中慢慢堕落。建议就是:无聊时,多看点书、运动一下,实在不行玩玩游戏也可以。

21.口头上的便宜不要占,吵架吵赢了没什么意义;和别人发生矛盾时,只要不触犯到自身的利益,能忍则忍,多一事不如少一事。

22.最后送给各位朋友一句肺腑之言:工作的目的就是为了赚钱,赚钱的目的就是为了让自己和家人过得更好。但这两者的有一个很重要的前提:健康的身体!健康的身体才是一切的本钱,千万不要现在用健康换钱,以后用钱含泪去换药。对身体有害、得让你熬夜的工作,能少做就少做,能不做就不做!衷心祝福大家既能赚到大钱,又能保持健康的身体。

职场十大生存法则

想要在职场中生存下去,不仅仅需要具备强大的办事能力,还应该能够读懂领导和职场、能够掌控关系,只有这样,才能走得更高更远。

生存法则一:成熟稳重,是必备的基本素质

当我们进入一个公司的时候,领导首先希望的就是,你能够成熟稳重些,这也是为什么大多数公司希望招到一些有工作经验的员工。

但这并不是代表,只要你在职场中混了多年,就能够变得成熟稳重。

经历能够改变的只是部分,更重要的在于自己的做事风格和思维。就像以前我也曾有过这样的同事,年龄也不小了,混过不少公司,但领导就是觉得他不够成熟,平时在工作中也会感觉到他很幼稚,时而被情绪控制,时而打不起精神做事。

像这样的人,在哪个公司都很难混下去。

所以,经历不代表什么,哪怕你是一个刚毕业的学生,只要你看得比别人远,思维比别人广阔,心态比别人好,也一样可以成熟稳重。

生存法则二:适当沉默,也能让你成为受欢迎的人

在职场中,最容易被抛弃的人,就是那些大嘴巴的人。说话口无遮拦,而且很直接。就像明明你失恋了,需要安慰,而他却说:“早跟你说了,他/她不是什么好人,你还非要跟着他/她,难受也是你自找的!”

原本就很难受的心情,听到这样的话,内心也会变得更不舒服,也就会远离这样的人了。

所以有的时候,我们要学会沉默,说该说的话,不该说的话不要说,这样才能让自己成为一个受欢迎的人。

生存法则三:主动勤奋,领导就会注意到你

对于很多职场人,尤其是刚步入职场的人来说,最大的疑问就在于:如何让领导注意到自己?

我们都明白,只有让领导注意到自己,自己才有更多的机会留下来,甚至更进一步。

那该怎么做呢?离不开两个态度:主动和勤奋。

当然了,如果你不主动,也不勤奋,领导也会注意到你,但当领导注意到你的时候,那就是你要离开的时候了。

没有一个公司愿意养“闲人”和“不求上进的人”,你只有变得主动且勤奋,才能得到自己想要的东西。

生存法则四:管住情绪,你就能拥有广阔的世界

这一点,我深有体会。

我和大家说过不少我的个人经历,情绪也是其中之一。在过去,我其实就是一个情绪很差的人,在职场中,我也曾和上司发生过争执,当然最终的结果是,以我的离职而告终。

而在那之后,我的坏情绪,也让我失去了很多更进一步的机会。

不只是在职场中,生活中我们也依然需要管理好自己的情绪,不要随随便便爆发坏情绪,这不仅仅会让自己失去工作机会,甚至还会断送自己的职业生涯,而在生活中,坏情绪也会让自己渐渐陷入孤立。

没有人愿意和一个管不住自己情绪的人在一起。

生存法则五:办事靠谱,是生存的长久之道

怎么是评判靠不靠谱呢?我觉得有以下四点:

第一、不夸张,不说大话,我觉得这是靠谱的基本要素;
第二、信守承诺,说到做到,哪怕是答应的再小的事,也应该做到;
第三、做事有始有终,如果实在完不成,也应该尽早告知同事或领导,以便尽快采取其它措施;
第四、有责任,有担当,是自己的错就勇于承担。

不仅仅是职场中,在所有的人际关系中,靠谱,才能让你和别人的关系一直持续下去。

生存法则六:学会沟通,别在沟通中浪费时间

在职场中,我们也应该学会沟通,不仅仅是和领导的沟通,还要学会和同事、客户沟通。

其实职场中的很多沟通都是无效沟通。

比如有的人很喜欢打断别人说话,这不仅会让对方原有的思路荡然无存,还会让别人没心情说更多;

比如有的人在沟通的时候会带有主观情绪,比如带有抱怨、逃避责任等等情绪,那么之前的所有沟通都没有任何意义;

再比如就是,说话不够简练,一句话能说清的事,吧啦吧啦几分钟,这也是无效沟通。

在职场中,无效沟通就是浪费时间,浪费时间就是浪费自己的生命。那么我们该怎样做到有效沟通呢?

第一、学会聆听,别随便打断别人说话;
第二、语言简练,抓住重点,让别人一听就能明白其中意思;
第三、别带有主观情绪,否则沟通就没有意义;
第四、多确认一下,多问一下,如果你连问题都不敢问,那你做事的时候就只能是一脸懵逼。

生存法则七:做好小事,你会比别人成长更快

在职场中,有两件小事,也能帮助我们成长更快。

第一件小事,我们需要做好整理的工作。有些人之所以办事效率高,不仅仅是能力的问题,还因为他们的桌面更整洁,或许桌面有很多东西,但分类更明确,也不会随便堆积文件资料,这有利于在之后的工作中,更快速地找到工作所需要的文件资料。

第二件小事,就是写总结。这不只是给领导看,更是给自己看的,总结能让自己看到自己的不足之处,也能让自己在之后的工作中有目的地改善,否则,即便你做错了事,也不知道自己错在哪里,那么之后就一定会再次栽跟头。

生存法则八:培养习惯,有助于自己成事

我们也需要培养一些好习惯,来帮助自己成事。

有哪些好习惯值得我们培养呢?比如读书、写作、运动、学习新的技能、准时、主动提问等等,这些都会帮助我们越来越好。

当然,培养习惯也不是一朝一夕的事,但只要我们坚持下去,就能慢慢养成好习惯。

生存法则九:懂得拒绝,不是所有的忙都要帮

在职场中,你或许也会遇到这样的情况:同事A让你帮忙做个文件,你说可以;同事B让你帮忙拿个快递,你答应了;同事C让你帮忙倒杯水,你虽然很忙也依然答应了……

但这会导致一个非常严重的问题,那就是自己的工作会被耽搁。

我们应该学会拒绝别人,有句话不是这么说的嘛:“救急不救穷。”当别人让你帮忙,而你从不拒绝后,别人就会逐渐有更多的要求。

但是,你真的有那么多时间吗?

生存法则十:保持距离,不要对任何人过度热情

在职场中一定要学会与别人保持距离,尤其是领导,千万不要和他称兄道弟。

在职场中,只有同事和上司下属的关系,真正能成为朋友的人,少之又少。

所以有的时候,要适当与别人保持距离,不要把自己所有的事情都和别人分享,有所保留,才能保持住一定的好关系。

即便在生活中,也应当和别人保持一定的距离,就比如自己的朋友,其实每个人都有自己的事情,不可能每分每秒都和朋友在一起。甚至是夫妻之间,也应该学会保持一定的神秘感,这才能让两人亲密且又不会腻。