实用养生方法-凝耳法提气法

凝耳法

作用：使头脑清净，驱除杂念。

方法：两手掩耳，低头、仰头5~7次。

提气法

作用：利于气的运行。

方法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做5~7次。